生活習慣病について
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肥満は生活習慣が原因で起きることが多いと言われており、やせるためにはまず生活習慣を改善することが大切だといえます。
親が太っていると子どももどちらかというと太り気味という場合が多いことからもわかることです。
遺伝によって肥満体質を受け継いでしまうこともありますが、遺伝は実は3割で、あとの7割は家庭での食生活や食事の内容によることが多いのです。
家族が太りやすい生活習慣をしているのが原因なのです。
脱メタボリックシンドローム
やせるためにまずしなければならないことは、自分の食習慣を自己管理することで、自分に悪い習慣がないか、早食い、まとめ食い、間食などのチェックをしてみることが大切です。
食事や運動と並んで肥満対策に欠かせないこととして、この生活を振り返る「行動療法」がありますが、それには食事の日記をつけることが大切で、何をいつ、どこで、誰と、どれくらい食べたかを記していきます。
そうすると自分自身の食生活の問題点が見えてくるでしょう。
夜遅くものを食べると胃もたれがして朝食が取れなくなり、食事が不規則になるばかりではなく、脂肪が蓄えられやすくなってしまうので、夜更かしをせず、夜中にものを食べることはやめます。
そして日ごろからできるだけ歩くようにし、歩けるような距離を車や電車に乗らないようにすることなども大切です。
そして普段からさらに体を動かすようにするために、エレベーターを使わずに階段を利用したり、床掃除をしっかりする、というものいいでしょう。
イライラしてストレスをためることもやせるためには決していいことではなく、それが原因でやけ食いをしたりしないよう、音楽でリラックスしたり、スポーツですっきり汗を流したり、好きなことでストレス解消ができるようにしましょう。
脱メタボリックシンドロームのための生活習慣を心がける為には、まず自分の生活そのものを振り返って太る原因を取り除くことからやってみるとよいかもしれません。